Duygularınızı ne kadar kabul ediyorsunuz?
Kapınızı çalan her duygu hoş bir misafir değildir. Bu kısa test, sevmediğiniz duygular geldiğinde kapıyı açıp açmadığınıza bakmanıza yardım eder. Doğru ya da yanlış cevap yok; son birkaç haftanızı düşünerek yanıtlayın.
Cevaplarınız hiçbir yere gönderilmez, yalnızca bu ekranda hesaplanır.
Güçlü yanınız
Bakmaya değer alan
Bu hafta deneyebilecekleriniz
Sonucunuzu paylaşın
Duygularla savaşmak yerine onlara yer açmak, Kabul ve Kararlılık Terapisi'nin (ACT) temel fikirlerinden biridir. Konuyu daha ayrıntılı okumak için öfke ve duygu düzenleme yazıma da göz atabilirsiniz.
Destek almak ister misiniz?
Ergen ve yetişkinlerle Google Meet üzerinden online terapi yapıyorum. Ücretsiz 10 dakikalık ön görüşmede birbirimizi tanıyabilir, size nasıl yardımcı olabileceğimi konuşabiliriz.
Ücretsiz ön görüşme için saat seçinya da mesaj bırakın
Bu test bir tanı aracı değildir ve terapinin yerini tutmaz; yalnızca kendinizi tanımanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceniz varsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.