Ana sayfa

Yazılar

Terapide sık konuştuğumuz konular üzerine kısa yazılar.

• Panik atak nedir, nasıl geçer?

  Kalbiniz birden hızla çarpmaya başlıyor, nefesiniz daralıyor, başınız dönüyor ve bir şeylerin çok kötü gideceğine dair yoğun bir korku sarıyor. Bunu yaşadıysanız yalnız değilsiniz: panik atak oldukça sık görülür ve iyi haber şu ki tedavi edilebilir.

• EMDR terapisi nedir? Online EMDR yapılabilir mi?

  Bazı anılar yıllar geçse de ilk günkü kadar canlı ve acı verici kalır. EMDR, bu tür zorlayıcı anıların bugüne taşıdığı yükü hafifletmek için geliştirilmiş, etkinliği araştırmalarla desteklenen bir terapi yöntemidir.

• Hipnoterapi nedir, kimlere iyi gelir?

  Hipnoz denince çoğu kişinin aklına sahne gösterileri gelir. Oysa terapide kullanılan hipnoz bundan çok farklıdır: kontrolün sizde kaldığı, odaklanmış ve rahat bir zihin hâlidir.

• Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

  Vajinismus, çoğu kadının uzun süre kimseyle konuşamadığı, utanç ve suçluluk duyguları nedeniyle yalnız taşıdığı bir sorundur. Oysa sık görülür ve tedavi edilebilir.

• Çift terapisine ne zaman başvurmalı?

  Pek çok çift terapiye ancak ilişki bitme noktasına geldiğinde başvurur. Oysa çift terapisi yalnızca kriz anları için değildir; ilişkinizi anlamak ve güçlendirmek için de bir alan sunar.

• Ergenlerde kaygı: Ebeveynler için rehber

  Ergenlik; bedenin, duyguların, arkadaşlıkların ve beklentilerin hızla değiştiği bir dönemdir. Bu dönemde biraz kaygı doğaldır. Ancak kaygı gencin hayatını kısıtlamaya başladıysa destek gerekebilir.

• Fibromiyalji ve kronik ağrıda psikoterapi

  Fibromiyalji, tüm bedende yaygın ağrı, yorgunluk ve uyku sorunlarıyla seyreden, çoğu zaman çevredekiler tarafından anlaşılmadığı için yalnız yaşanan bir durumdur. Ağrınız gerçektir; psikoterapi bu ağrıyla yaşamayı kolaylaştırmak için önemli bir destek sunar.

• Yurt dışında Türkçe konuşan psikolog: Online terapi

  Başka bir ülkede yaşarken zor bir dönemden geçmek, duygularınızı ikinci bir dilde anlatmaya çalışmak yorucu olabilir. Online terapi sayesinde dünyanın neresinde olursanız olun, Türkçe konuşan bir psikologla kendi dilinizde çalışabilirsiniz.

• Kaygı bozukluğu ve panik atak nedir? Belirtileri ve tedavisi

  Kaygı, hepimizin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur. Ancak sürekli bir şey olacakmış gibi hissetmek, ani panik atakları ya da günlük hayatı kısıtlayan korkular yaşam kalitesini ciddi biçimde etkileyebilir. Bu yazıda kaygının farklı biçimlerini, nasıl sürdüğünü ve terapide neler yapabileceğimizi anlatıyorum.

• Depresyon nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavisi

  Depresyon, geçici bir üzüntüden farklı olarak düşüncelerimizi, enerjimizi ve günlük hayatımızı haftalarca etkileyebilen bir durumdur. Umut verici olan şu ki depresyon tedavi edilebilir ve destek almak iyileşme sürecini kolaylaştırır. Bu yazıda depresyonun belirtilerini ve terapide birlikte neler yapabileceğimizi anlatıyorum.

• Travma ve TSSB nedir? Belirtileri ve EMDR ile tedavi

  Kaza, kayıp, şiddet ya da çocukluktan gelen zor deneyimler, yıllar geçse bile bugünümüzü etkilemeye devam edebilir. Zihnimiz ve bedenimiz bu yaşantıları bazen tamamlanmamış bir şekilde saklar. Bu yazıda travmanın etkilerini, travma sonrası stresi ve terapide nasıl ilerlediğimizi anlatıyorum.

• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) nedir? Belirtileri ve tedavisi

  Akıldan bir türlü çıkmayan düşünceler ve onları rahatlatmak için tekrar tekrar yapılan davranışlar, zamanla günün büyük bölümünü alabilir. Obsesif kompulsif belirtiler yorucu olsa da anlaşılabilir ve üzerinde çalışılabilir. Bu yazıda OKB'nin nasıl işlediğini ve terapide neler yapabileceğimizi anlatıyorum.

• Yetişkin ve ergenlerde DEHB nedir? Belirtileri ve baş etme yolları

  Odaklanmakta zorlanmak, işleri son ana bırakmak, sürekli bir şeyleri unutmak ve dağınıklık, yalnızca "tembellik" değildir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), ergenlikte ve yetişkinlikte de sürebilen ve günlük hayatı etkileyen bir durumdur. Bu yazıda DEHB'nin belirtilerini ve terapide hangi becerileri birlikte geliştirebileceğimizi anlatıyorum.

• İlişki sorunları ve çift terapisi: Ne zaman destek almalı?

  İlişkiler hayatımızın en büyük destek kaynaklarından biri olabildiği gibi, en çok zorlandığımız alanlardan biri de olabilir. Tekrarlayan tartışmalar, güven kaybı, ayrılık ya da boşanma süreci kişiyi duygusal olarak çok yorabilir. Bu yazıda ilişki sorunlarının yaygın biçimlerini ve terapide birlikte neler yapabileceğimizi anlatıyorum.

• Cinsel sorunlar: Nedenleri, belirtileri ve terapi süreci

  Cinsellikle ilgili zorluklar çok yaygındır, ancak çoğu zaman utanç nedeniyle kimseyle konuşulmaz. Bu sayfada cinsel isteksizlik, performans kaygısı ve vajinismus gibi sorunların nasıl ortaya çıktığını ve terapinin bu süreçte nasıl destek olabileceğini anlatıyorum.

• Aile ilişkileri sorunları: Sınır koyma, suçluluk ve ebeveynlik

  Aile, hem en büyük destek kaynağımız hem de en derin yaralarımızın açıldığı yer olabilir. Bu sayfada aileyle sınır koyma, suçluluk duygusu, ebeveynlik zorlukları ve kuşaklar arası çatışmalar üzerine terapide neler yapabileceğimizi anlatıyorum.

• Yas süreci nedir? Kayıp sonrası yasla baş etme ve terapi

  Yas, sevdiğimiz bir şeyi kaybettiğimizde verdiğimiz doğal ve insani bir tepkidir. Bu sayfada yasın nasıl yaşanabileceğini, ne zaman zorlaştığını ve terapinin bu süreçte nasıl eşlik edebileceğini anlatıyorum.

• Tükenmişlik sendromu nedir? Belirtileri ve stresle baş etme

  Sürekli yorgun hissetmek, işe ya da okula karşı isteğini kaybetmek ve dinlenmeye bir türlü vakit bulamamak tükenmişliğin işaretleri olabilir. Bu sayfada stres ve tükenmişliğin nasıl geliştiğini ve terapide bununla nasıl çalıştığımızı anlatıyorum.

• Özgüven eksikliği nasıl geçer? Kendini tanıma ve terapi

  İçimizdeki eleştirel ses bazen o kadar yüksek olur ki, ne istediğimizi ve kim olduğumuzu duyamaz hale geliriz. Bu sayfada özgüven eksikliğinin nasıl geliştiğini ve terapide kendinizi daha iyi tanımak için birlikte neler yapabileceğimizi anlatıyorum.

• Ergenlik dönemi sorunları: Ergenlerde stres, kaygı ve terapi

  Ergenlik, hem gençler hem de aileleri için büyük değişimlerin yaşandığı, zaman zaman zorlayıcı bir dönemdir. Bu sayfada ergenlik döneminde sık karşılaşılan zorlukları ve terapinin hem gence hem de aileye nasıl destek olabileceğini anlatıyorum.

• Kronik ağrı ve migren: Psikolojik destek ve terapi nasıl yardımcı olur?

  Uzun süren ağrı yalnızca bedeni değil, uykuyu, ruh hâlini, ilişkileri ve iş hayatını da etkiler. Psikoterapi ağrının yerine geçmez, ama ağrıyla yaşamayı kolaylaştırabilir ve ağrının hayatınızdaki alanını küçültebilir. Tıbbi tedavinin yerine değil, yanında.

• Kronik hastalıkla yaşam: Tanı sonrası kaygı, yas ve psikolojik destek

  Kronik bir hastalık tanısı almak, hayatın bir anda yeniden düzenlenmesi gibi hissettirebilir. Kaygı, öfke, üzüntü ya da inkâr bu sürecin doğal parçalarıdır. Terapi, tedavi döneminde ve sonrasında bu duygularla yalnız kalmamanız için bir alan sunar.

• Bağımlılık nedir? Belirtileri, bırakma süreci ve tedavisi

  Bağımlılık bir irade zayıflığı değil, beyni ve davranışı etkileyen, tedavi edilebilir bir sorundur. Bırakmak çoğu zaman tek bir karardan çok, adım adım ilerleyen bir süreçtir. Terapi bu süreçte hem bırakmayı hem de bırakılmış hâli sürdürmeyi destekler.

• Hayat geçişleri ve uyum sorunları: Evlilik, doğum sonrası, iş değişikliği, emeklilik

  Hayatın büyük değişimleri, beklenen ve sevinçle karşılanan değişimler olsa bile insanı zorlayabilir. Eski düzen biterken yenisi henüz oturmamıştır. Terapi, bu ara dönemde kendinizi yeniden bulmanız ve yeni düzeninizi kurmanız için destek olabilir.

• Kısırlık, tüp bebek süreci ve gebelik kaybı: Psikolojik destek

  Çocuk sahibi olmaya çalışırken yaşanan zorluklar çoğu zaman sessizce ve yalnız taşınır. Tedavi süreçlerindeki umut ve hayal kırıklığı döngüsü ya da bir gebelik kaybı, derin bir yorgunluk ve yas bırakabilir. Terapi bu yükü paylaşabileceğiniz, yargısız bir alan sunar.

• LGBTİ+ olumlayıcı terapi: Yargısız psikolojik destek

  Cinsel yönelim ve cinsiyet kimliği, insan çeşitliliğinin doğal bir parçasıdır; bir hastalık ya da düzeltilmesi gereken bir şey değildir. Ancak damgalanma ve ayrımcılık ruh sağlığını ciddi biçimde etkileyebilir. Terapide kim olduğunuzu sorgulamadan, olduğunuz hâlinizle çalışıyoruz.

• Taşınma ve uyum sorunları: Yeni bir şehirde yalnızlık ve aidiyet

  Taşınmak, dışarıdan bakıldığında yalnızca bir adres değişikliği gibi görünse de çoğu zaman alışkanlıkların, ilişkilerin ve kimliğin yeniden kurulduğu bir dönemdir. Yeni bir şehirde ya da ülkede kendinizi yalnız, yorgun ya da yerinize oturamamış hissediyorsanız bu, yaşadığınız büyük değişime verilen anlaşılır bir tepki olabilir.

• Öfke kontrolü nasıl sağlanır? Öfke ve duygu düzenleme

  Öfke, diğer tüm duygular gibi doğal ve işlevsel bir duygudur; sınırlarımızın aşıldığını ya da haksızlığa uğradığımızı bize haber verir. Sorun, öfkenin ya da diğer yoğun duyguların kontrolden çıktığını, ilişkilerinize ve kendinize zarar verdiğini hissettiğinizde başlar.

• Uykusuzluk nedir, nasıl geçer? Uyku sorunları ve stresin bedene etkisi

  Gece saatlerce uyuyamamak, sık sık uyanmak ya da sabah dinlenmemiş kalkmak, gündüzün tüm enerjisini etkileyebilir. Uyku ve beden, ruhsal durumumuzla sıkı sıkıya bağlıdır; stres çoğu zaman önce uykuda ve bedende kendini gösterir.

• Duygusal yeme ve tıkınırcasına yeme: Yemekle ilişkiyi yeniden kurmak

  Yemek yalnızca açlığı gidermez; rahatlamak, ödüllendirmek ya da zor duygulardan uzaklaşmak için de ona yöneliriz. Yemekle ilişkiniz sürekli bir kontrol mücadelesine, suçluluğa ya da bitmeyen bir diyet döngüsüne dönüştüyse bunun üzerine birlikte çalışabiliriz.