Ana sayfa / Yazılar

Fibromiyalji ve kronik ağrıda psikoterapi

Fibromiyalji, tüm bedende yaygın ağrı, yorgunluk ve uyku sorunlarıyla seyreden, çoğu zaman çevredekiler tarafından anlaşılmadığı için yalnız yaşanan bir durumdur. Ağrınız gerçektir; psikoterapi bu ağrıyla yaşamayı kolaylaştırmak için önemli bir destek sunar.

Fibromiyalji nedir?

Fibromiyalji, kaslarda ve bağ dokularında yaygın ağrı ve hassasiyetle kendini gösteren uzun süreli bir durumdur. Tanısı doktor tarafından konur. Tahlillerde belirgin bir bulgu çıkmaması, kişinin "ağrım ciddiye alınmıyor" duygusu yaşamasına yol açabilir. Oysa araştırmalar fibromiyaljide sinir sisteminin ağrı sinyallerini daha yoğun işlediğini gösteriyor.

Sık görülen belirtiler

• Bedenin birçok bölgesinde süren yaygın ağrı
• Dinlendirmeyen uyku ve sabah yorgunluğu
• Sürekli bitkinlik
• Dikkat ve hafıza güçlükleri ("fibro sisi")
• Baş ağrısı, sindirim sorunları
• Kaygı ve çökkün ruh hâli

Ağrı ve duygular arasındaki bağ

Bu, ağrının "psikolojik" ya da "hayal ürünü" olduğu anlamına gelmez. Ama ağrı, stres ve duygular birbirini etkiler. Stres ve kaygı kasları gerer ve ağrıya duyarlılığı artırır. Ağrı uykuyu bozar, uykusuzluk da ağrıyı artırır. Ağrı nedeniyle sevilen etkinliklerden vazgeçmek ise yalnızlık ve çökkünlüğe yol açabilir. Bu döngüyü fark etmek, onu kırmanın ilk adımıdır.

Psikoterapi nasıl yardımcı olur?

Psikoterapi tıbbi tedavinin yerine geçmez, onunla birlikte yürür. Terapide:

• Bilişsel Davranışçı Terapi ile ağrıyı artıran düşünce ve davranış döngülerini fark ediyor, aktivite ve dinlenme arasında denge kurmayı çalışıyoruz,
• Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ile ağrıyla savaşmak yerine ona rağmen değerlerinize uygun bir hayat kurmaya odaklanıyoruz,
• Gevşeme, nefes ve uyku düzeni üzerine çalışıyoruz,
• Uygun durumlarda hipnoterapi ile ağrı algısını hafifletmeye yönelik çalışmalar yapıyoruz,
• Ağrının yarattığı öfke, yas ve çaresizlik duygularına alan açıyoruz.

Online terapi avantajı

Ağrının yoğun olduğu günlerde yola çıkmak bile yorucu olabilir. Online seanslar, evinizin rahatlığında ve kendinizi en iyi hissettiğiniz saatte destek almanızı sağlar.

Yazan: Sibel Tanrıverdi, Uzman Klinik Psikolog

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceniz varsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.