EMDR terapisi nedir? Online EMDR yapılabilir mi?
Bazı anılar yıllar geçse de ilk günkü kadar canlı ve acı verici kalır. EMDR, bu tür zorlayıcı anıların bugüne taşıdığı yükü hafifletmek için geliştirilmiş, etkinliği araştırmalarla desteklenen bir terapi yöntemidir.
EMDR ne demek?
EMDR, İngilizce "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" ifadesinin kısaltmasıdır; Türkçede "Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme" olarak bilinir. Psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından travma sonrası stres için önerilen yöntemler arasındadır.
Nasıl işler?
Zorlayıcı bir olay yaşadığımızda beyin bu deneyimi her zaman sağlıklı biçimde işleyemez. Anı, o andaki duygular, beden hisleri ve "ben güvende değilim" gibi inançlarla birlikte adeta donmuş kalır. EMDR'de danışan anıyı zihninde tutarken göz hareketleri, ses ya da dokunma gibi iki yönlü uyaranlar kullanılır. Bu süreç, beynin anıyı yeniden işlemesine yardımcı olur. Anı unutulmaz, ama artık eskisi kadar rahatsız edici olmaz.
Hangi durumlarda kullanılır?
- Travma ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Kaza, şiddet, doğal afet gibi zorlayıcı yaşantılar
- Yas ve kayıplar
- Kaygı ve panik atak
- Fobiler
- Çocukluktan gelen olumsuz deneyimler ve düşük özgüven
Bir EMDR süreci nasıl ilerler?
EMDR doğrudan anıya girmekle başlamaz. Önce sizi ve geçmişinizi tanıyor, zor duygular ortaya çıktığında kullanabileceğiniz sakinleşme becerilerini birlikte çalışıyoruz. Kendinizi hazır hissettiğinizde, birlikte belirlediğimiz anılar üzerinde adım adım çalışıyoruz. Seans sayısı kişiye ve konuya göre değişir.
Online EMDR yapılabilir mi?
Evet. Online seanslarda göz hareketleri ekran üzerinden takip edilebilir ya da danışan kendi omuzlarına sırayla hafifçe dokunarak iki yönlü uyaranı kendisi sağlayabilir. Araştırmalar ve klinik deneyimler, uygun hazırlık yapıldığında online EMDR'ın yüz yüze uygulamaya yakın sonuçlar verdiğini gösteriyor. Önemli olan, seans sırasında sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda olmanızdır.
EMDR herkes için ilk seçenek olmayabilir. Size uygun olup olmadığını ilk görüşmelerde birlikte değerlendiriyoruz.
Yazan: Sibel Tanrıverdi, Uzman Klinik PsikologDestek almak ister misiniz?
Ergen ve yetişkinlerle Google Meet üzerinden online terapi yapıyorum. Ücretsiz 10 dakikalık ön görüşmede birbirimizi tanıyabilir, size nasıl yardımcı olabileceğimi konuşabiliriz.
Ücretsiz ön görüşme için saat seçinya da mesaj bırakın
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceniz varsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.