Ana sayfa / Yazılar

Hipnoterapi nedir, kimlere iyi gelir?

Hipnoz denince çoğu kişinin aklına sahne gösterileri gelir. Oysa terapide kullanılan hipnoz bundan çok farklıdır: kontrolün sizde kaldığı, odaklanmış ve rahat bir zihin hâlidir.

Hipnoz nedir?

Hipnoz, dikkatin içe yöneldiği, bedenin gevşediği ve zihnin önerilere daha açık hâle geldiği doğal bir odaklanma hâlidir. Bir kitaba dalıp çevrenizdekileri duymamak ya da uzun bir yolculukta yolun nasıl geçtiğini fark etmemek, hipnoza yakın gündelik deneyimlerdir.

Hipnoterapi nedir?

Hipnoterapi, bu odaklanma hâlinin terapötik amaçla, bir terapi planının parçası olarak kullanılmasıdır. Tek başına sihirli bir çözüm değildir; uygun durumlarda diğer terapi yöntemleriyle birlikte kullanılan bir araçtır. Türkiye'de hipnoz uygulamaları Sağlık Bakanlığı onaylı eğitim almış sağlık profesyonelleri tarafından yapılabilir.

Hangi sorunlarda kullanılır?

• Kaygı, stres ve panik atak
• Sınav ve performans kaygısı
• Fobiler
• Uyku sorunları
• Kronik ağrı ve migren
• Sigara ve istenmeyen alışkanlıklar
• Özgüven ve kendini ifade etme

Doğru bilinen yanlışlar

• "Hipnozda kontrolümü kaybederim." Hayır. Ne olduğunun farkındasınız; istemediğiniz hiçbir şeyi yapmazsınız ve istediğiniz an çıkabilirsiniz.
• "Hipnoz bir tür uykudur." Değildir. Zihniniz uyanık ve odaklıdır; çoğu kişi seansta söylenenleri hatırlar.
• "Herkes hipnoz olamaz." Hipnoz bir beceridir; çoğu insan uygun ortamda bu hâle girebilir ve pratikle daha kolay girer.

Bir seans nasıl geçer?

Önce hedefinizi ve hipnozun size uygun olup olmadığını konuşuyoruz. Ardından sizi sakin ve odaklı bir hâle eşlik ediyorum; bu hâlde birlikte belirlediğimiz hedefe yönelik çalışıyoruz. Seans sonunda deneyiminizi konuşuyoruz. Bazı psikiyatrik durumlarda hipnoz önerilmez; bunu ilk görüşmede birlikte değerlendiriyoruz.

Yazan: Sibel Tanrıverdi, Uzman Klinik Psikolog

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceniz varsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.