Ana sayfa / Yazılar

Ergenlerde kaygı: Ebeveynler için rehber

Ergenlik; bedenin, duyguların, arkadaşlıkların ve beklentilerin hızla değiştiği bir dönemdir. Bu dönemde biraz kaygı doğaldır. Ancak kaygı gencin hayatını kısıtlamaya başladıysa destek gerekebilir.

Ergenlerde kaygı nasıl görünür?

Gençler kaygılarını her zaman sözle anlatmaz. Kaygı çoğu zaman davranışlarda ve bedende kendini gösterir:

• Sık karın ağrısı, baş ağrısı ya da mide bulantısı
• Okula gitmek istememe, sosyal ortamlardan kaçınma
• Uykuya dalmakta zorlanma
• Sınavlar ve notlar hakkında yoğun endişe
• Çabuk sinirlenme, ağlama ya da içe kapanma
• Telefona ve ekrana aşırı yönelme
• Sürekli onay ve güvence arama

Ebeveyn olarak nasıl destek olabilirsiniz?

• Dinleyin, hemen çözmeye çalışmayın. "Bunda korkacak ne var" yerine "Bu seni çok zorluyor gibi" demek, gencin kendini anlaşılmış hissetmesini sağlar.
• Kaçınmayı desteklemeyin. Kaygı verici durumlardan tamamen uzak tutmak kısa vadede rahatlatır, ama uzun vadede kaygıyı büyütür. Küçük adımlarla yüzleşmeyi cesaretlendirin.
• Kendi kaygınızı fark edin. Gençler, ebeveynlerinin stresle nasıl baş ettiğini yakından izler.
• Düzeni koruyun. Uyku, beslenme, hareket ve ekran süresi kaygıyı doğrudan etkiler.

Ne zaman uzmana başvurmalı?

Kaygı birkaç haftadır sürüyorsa, okul ve arkadaşlık ilişkilerini etkiliyorsa, sık bedensel şikâyetler varsa ya da genç kendine zarar vermekten söz ediyorsa bir uzmandan destek almak önemlidir. Kendine zarar verme ya da intihar düşünceleri acil bir durumdur; bu durumda 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.

Ergenlerle terapi nasıl ilerler?

Terapide önce gencin kendini güvende ve anlaşılmış hissetmesine özen gösteriyorum. Gencin anlattıklarının gizliliğine saygı gösteriyor, aileyi de sürece uygun ölçüde dahil ediyorum. Bilişsel Davranışçı Terapi teknikleriyle kaygının nasıl çalıştığını anlamaya ve onunla baş etme becerileri geliştirmeye odaklanıyoruz. Online seanslar, pek çok genç için kendi odasının rahatlığında daha kolay açılmayı sağlar. 18 yaş altındaki danışanlar için ebeveyn onayı gereklidir.

Yazan: Sibel Tanrıverdi, Uzman Klinik Psikolog

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceniz varsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.