Ana sayfa / Yazılar

İlişki sorunları ve çift terapisi: Ne zaman destek almalı?

İlişkiler hayatımızın en büyük destek kaynaklarından biri olabildiği gibi, en çok zorlandığımız alanlardan biri de olabilir. Tekrarlayan tartışmalar, güven kaybı, ayrılık ya da boşanma süreci kişiyi duygusal olarak çok yorabilir. Bu yazıda ilişki sorunlarının yaygın biçimlerini ve terapide birlikte neler yapabileceğimizi anlatıyorum.

İlişki sorunları nedir?

Her ilişkide anlaşmazlıklar olur; bu son derece doğaldır. Sorun, anlaşmazlıkların çözülemeden tekrar etmesi, iletişimin kopması ve partnerlerden birinin ya da ikisinin kendini yalnız, anlaşılmamış veya güvensiz hissetmesiyle başlar. İlişki sorunları yalnızca çiftleri değil, bireyleri de etkiler: geçmiş ilişkilerin izleri, bağlanma biçimimiz ve kendimize bakışımız yeni ilişkilerimizi de şekillendirir. Terapiye tek başınıza ya da partnerinizle birlikte başvurabilirsiniz.

Sık karşılaşılan ilişki sorunları

• İletişim sorunları: Aynı konular üzerine tekrarlayan tartışmalar, duyulmadığını hissetme, susma ya da kaçınma.
• Güven sorunları: Aldatılma sonrası süreç, kıskançlık, sürekli kontrol etme ihtiyacı.
• Bağlanma sorunları: Terk edilme korkusu, yakınlıktan kaçınma, ilişkide kendini kaybetme.
• Uzak mesafe ilişkileri: Özlem, belirsizlik, iletişimin sınırlı olması ve geleceğe dair kaygılar.
• Ayrılık ve boşanma süreci: Kayıp ve yas, öfke, suçluluk, karar vermede zorlanma, yeni düzene uyum.
• Yakınlık ve cinsellikte uzaklaşma, ortak hayat ve sorumluluk paylaşımında anlaşmazlıklar.

İlişki sorunları neden oluşur ve nasıl sürer?

İlişkideki zorluklar çoğu zaman tek bir kişinin hatası değildir. Stres, yaşam değişiklikleri, karşılanmayan ihtiyaçlar ve her iki tarafın geçmişten getirdiği beklentiler birlikte rol oynar. Çiftler zamanla bir döngüye takılabilir: biri yaklaşıp daha çok talep ettikçe diğeri geri çekilir, geri çekildikçe diğeri daha da ısrar eder. Kırgınlıklar konuşulmadıkça birikir ve küçük bir olay büyük bir kavgaya dönüşebilir. "Beni zaten anlamıyor" gibi düşünceler de iletişimi daha da zorlaştırır.

Bağlanma biçimimiz de bu döngülerde önemli bir rol oynar. Çocuklukta yakınlık, güven ve sevgiyle ilgili edindiğimiz deneyimler, yetişkin ilişkilerimizde nasıl tepki verdiğimizi etkileyebilir. Örneğin terk edilme korkusu yaşayan biri küçük bir gecikmeyi bile reddedilme olarak algılayabilir, yakınlıktan çekinen biri ise duygusal konuşmalardan uzaklaşabilir. Bu örüntüleri fark etmek, ilişkide yeni seçenekler yaratır.

Ne zaman destek almalı?

Aynı tartışmaları tekrar tekrar yaşıyorsanız, konuşmak yerine susmayı ya da kaçınmayı tercih ediyorsanız, güven sarsıldıysa ya da ayrılık sürecinde kendinizi toparlamakta zorlanıyorsanız destek almak faydalı olabilir. Sorunlar çok büyümeden başvurmak çoğu zaman süreci kolaylaştırır. İlişkide fiziksel ya da duygusal şiddet varsa önceliğin sizin güvenliğiniz olduğunu hatırlatmak isterim; acil bir tehlike durumunda 112'yi arayabilirsiniz.

Terapide ilişki sorunlarıyla nasıl çalışıyoruz?

Terapide önce ilişkinizdeki döngüyü ve her birinizin bu döngüdeki deneyimini birlikte anlamaya çalışıyoruz. Suçlu aramak yerine, ihtiyaçlarınızı daha açık ifade etmenin ve birbirinizi gerçekten dinlemenin yollarını çalışıyoruz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelli tekniklerle iletişim ve problem çözme becerilerini geliştiriyor, ilişkiye dair zorlayıcı düşünce ve beklentileri ele alıyoruz. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ile değiştiremediğimiz durumları kabul etmeyi ve ilişkide sizin için değerli olana göre davranmayı destekliyoruz. Ayrılık ya da boşanma sürecinde bireysel seanslarda yasınızı yaşamanıza, kendinizi yeniden toparlamanıza ve yeni düzene uyum sağlamanıza eşlik ediyorum. Çift seanslarında her iki partnerin de kendini güvende ve eşit biçimde dinlenmiş hissetmesine özen gösteriyorum; gerektiğinde bireysel görüşmelerle süreci destekleyebiliyoruz.

Online seanslar

Seanslarımızı Google Meet üzerinden 45 dakika olarak online yapıyoruz. Online görüşme, farklı yerlerde bulunan partnerlerin de seanslara birlikte katılmasını kolaylaştırır. Ücretsiz 10 dakikalık ön görüşme ile ihtiyacınızı birlikte konuşabiliriz.

Yazan: Sibel Tanrıverdi, Uzman Klinik Psikolog

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceniz varsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.