Ana sayfa / Yazılar

Online psikolog ve online terapi: Nasıl yapılır, etkili mi?

Online terapi, bir psikologla görüntülü görüşme yoluyla, bulunduğunuz yerden yapılan psikoterapidir. Yol, trafik ve bekleme salonu olmadan, kendinizi güvende hissettiğiniz bir ortamdan destek almanızı sağlar. Şu anda tüm seanslarımı online olarak Google Meet üzerinden yürütüyorum.

Online terapi nedir?

Online terapi, yüz yüze terapide yapılan çalışmanın görüntülü görüşme ile yapılmasıdır. Seansın içeriği, kullanılan yöntemler ve etik kurallar aynıdır; değişen yalnızca buluştuğumuz ortamdır. Ben online seanslarda da Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), EMDR ve hipnoterapi gibi yöntemlerle çalışıyorum. Seanslar Türkçe yapılır ve ergenler ile yetişkinlerle çalışıyorum.

Online terapi etkili mi?

Görüntülü görüşmeyle yapılan terapi üzerine yapılan araştırmalar, depresyon, kaygı bozuklukları, panik, travma sonrası stres gibi pek çok sorunda online terapinin yüz yüze terapiye benzer sonuçlar verdiğini göstermektedir. Terapide en belirleyici unsurlardan biri terapistle kurulan güvenli ilişkidir ve bu ilişki ekran üzerinden de kurulabilir. Birçok danışan, kendi evinde olmanın açılmayı kolaylaştırdığını söyler. Ayrıca ulaşım için zaman harcanmadığından seanslara düzenli katılmak çoğu zaman daha kolay olur; düzenlilik de terapinin işleyişi açısından önemlidir.

Bir online seans nasıl geçer?

• Ücretsiz ön görüşme: İlk adım olarak 10 dakikalık ücretsiz bir ön görüşme yapıyoruz. Bu görüşmede ne için destek aradığınızı kısaca konuşuyor, birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına bakıyoruz.
• Bağlantı: Seans saatinden önce size bir Google Meet bağlantısı gönderiyorum. Herhangi bir program kurmanız gerekmez; bilgisayarınızdan ya da telefonunuzdan bağlantıya tıklamanız yeterlidir.
• Süre: Her seans 45 dakika sürer.
• Seans içinde: Konuşuyor, gerektiğinde ekran paylaşarak çalışma kâğıtlarına, egzersizlere birlikte bakıyoruz.

Seans için neye ihtiyacınız var?

• Sabit ve yeterli hızda bir internet bağlantısı
• Kamerası ve mikrofonu olan bir bilgisayar, tablet ya da telefon
• Kimsenin sizi duyamayacağı, rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir oda
• Mümkünse kulaklık; hem sesi netleştirir hem de mahremiyeti artırır
• Bildirimleri kapatmak ve seans süresince başka bir işle ilgilenmemek

Gizlilik nasıl sağlanır?

Seanslarda konuşulanlar, yüz yüze terapide olduğu gibi gizlidir ve etik kurallar çerçevesinde korunur. Seanslar kayda alınmaz. Ben görüşmeleri her zaman yalnız olduğum, kapalı ve sessiz bir ortamdan yapıyorum. Sizin tarafınızda da kendinizi rahatça ifade edebileceğiniz bir alan bulmanız önemlidir. Evde bunu bulmak zorsa, park etmiş bir araba ya da sessiz bir oda gibi alternatifleri ön görüşmede birlikte düşünebiliriz.

Online terapi kimler için uygundur?

Online terapi; kaygı, depresyon, stres, ilişki sorunları, özgüven, travma sonrası belirtiler, uyku sorunları ve yaşam değişiklikleri gibi pek çok konuda uygun bir seçenektir. Yoğun çalışan, ulaşım zorluğu yaşayan, yakınında uygun bir uzman bulamayan ya da kendi ortamında daha rahat hisseden kişiler için özellikle kolaylık sağlar.

Kimler için yüz yüze ya da acil destek daha uygundur?

Bazı durumlarda online terapi tek başına yeterli değildir ve yakın takip gerekir:

• Kendinize ya da başkasına zarar verme düşünceleri, intihar planı ya da girişimi
• Gerçeklikle bağın zayıfladığı durumlar (örneğin sanrılar, varsanılar)
• Tıbbi takip gerektiren ağır yeme problemleri ya da madde yoksunluğu
• Güvende olmadığınız, konuşmanızın duyulabileceği bir ortamda yaşamanız

Bu durumlarda psikiyatri ve yüz yüze destek önceliklidir. Acil bir durumda ya da kendinize zarar verme düşünceniz varsa lütfen beklemeden 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Ön görüşmede, online çalışmanın sizin için doğru seçenek olup olmadığını dürüstçe birlikte değerlendiriyoruz.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya başkasına zarar verme düşünceniz varsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.